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Gesunder Rücken

Inaktivität, Fehlbelastungen und Verletzungen führen zu einer Abschwächung oder Verkürzung gewisser Muskeln. Durch dieses Ungleichgewicht entstehen oft Gelenks- bzw. Rückenschmerzen.

Regelmäßiges Training wirkt diesen Veränderungen entgegen. Denn ein gut ausgebildetes Muskelkorsett stellt eine Art Zuggurtsystem des Körpers dar und kann dadurch Biegekräfte auf das passive Skelett-system reduzieren.

Durch verschiedenste Kräftigungs- und Dehnungsübungen für die Nacken- Rumpf- und Hüftmuskulatur können Schmerzen im Rücken verhindert bzw. reduziert werden.

 

Das Rückentraining dauert jeweils 60 Minuten und beinhaltet ein Aufwärmen und Mobilisieren zu Beginn, Übungen zur Kräftigung und zur Verbesserung der Koordination im Hauptteil sowie ein Dehnen und Entspannen am Ende der Stunde. Geturnt wird hauptsächlich auf einer Gymnastikmatte nur mit dem Gewicht des eigenen Körpers. Gelegentlich kommen auch Hilfsmittel wie Therabänder zum Einsatz. Alle Übungen sind einfach und für jeden leicht zu erlernen





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